انجمن ویکی قلم‌های فارسی
ورود / عضویت

حرکات نرمشی برای کمر و پشت

بخش موضوعات متفرقه

حرکات نرمشی برای کمر و پشت

پستتوسط Ilia » 16 فوریه 2016, 20:09

BackExercises.jpg

اگر مشکل کمردرد و غیره دارید، انجام این حرکت‌های نرمشی کمک بسیار زیادی به قویتر شدن ماهیچه‌های پشت و بهبود مشکل میکند.
https://m.youtube.com/watch?v=ql_fjjleuu8
نماد کاربر
Ilia
Site Admin
 
پست‌ها : 5611
تاریخ عضویت: 25 سپتامبر 2006, 01:01
محل سکونت: کانادا

پاسخ: حرکات نرمشی برای کمر و پشت

پستتوسط نیما » 17 فوریه 2016, 00:11

ممنون ایلیا عزیز
چیزی برای دست نداری؟ من معمولا وقتی با کامپیوتر کار می‌کنم، کف دستم تا آرنج درد می‌گیره و گاهی نمی‌تونم به کار ادامه بدم.
نماد کاربر
نیما
 
پست‌ها : 422
تاریخ عضویت: 14 ژوئیه 2006, 20:51

پاسخ: حرکات نرمشی برای کمر و پشت

پستتوسط Ilia » 17 فوریه 2016, 01:05

نه ندارم نیما جان.

اما احتمالا ست‌آپ کار کردنت از لحاظ اورگونومیکی غلط است. باید ببینی که دستت را چطور نگه میداری. شاید وقتش است که پشت یک میز به نحو درست بنشینی تا فشاری که موجب این مشکل شده، از روی مچ و دستت برداشته شود.
نماد کاربر
Ilia
Site Admin
 
پست‌ها : 5611
تاریخ عضویت: 25 سپتامبر 2006, 01:01
محل سکونت: کانادا



بازگشت به متفرقه


کاربران حاضر در این انجمن: بدون کاربران آنلاین و 2 مهمان